허밍루틴2 목소리 직업인을 위한 1일 성대 회복 루틴 강사, 상담사, 유튜버 등 목소리를 많이 쓰는 직업이라면 반드시 알아야 할 성대 회복 루틴! 하루 스케줄에 맞춰 따라 할 수 있는 실전 관리법을 소개합니다. 1. 아침: 성대를 깨우는 준비 루틴하루를 시작할 때, 성대는 아직 이완되어 있습니다. 자칫 첫 말 한 마디에 성대에 무리가 가면 하루 종일 쉰 소리로 고생할 수 있습니다. 이 루틴으로 부드럽게 시작해보세요. ① 기상 직후 미지근한 물 한 컵건조한 점막을 촉촉하게 만들어 성대 진동을 원활하게 합니다.② 허밍 2~3분 연습‘음~’ 하며 코로 숨쉬기 + 약한 진동으로 성대를 부드럽게 자극합니다.③ 아침 식사 후 생강차 한 잔염증 완화와 보온 효과가 있어 하루 컨디션 유지에 도움이 됩니다.④ 출근길엔 불필요한 전화 통화 피하기교통 소음 .. 2025. 6. 24. 성대 보호를 위한 생활 루틴 목소리가 자주 쉬거나 성대에 무리가 간다면? 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 성대 보호 루틴을 소개합니다. 꾸준한 실천으로 목소리 건강을 지켜보세요. 썸넬 1. 성대를 지키는 첫걸음, 아침 루틴을 바꿔보세요목소리는 하루를 시작하면서 가장 민감하게 반응합니다. 특히 아침 시간대의 관리가 하루 성대 컨디션을 좌우합니다.지금부터 소개하는 루틴을 매일 반복해보세요. 성대 건강이 달라집니다.① 기상 후 미지근한 물 한 컵 마시기밤사이 건조해진 성대를 부드럽게 깨우고, 점막을 촉촉하게 유지시켜줍니다.너무 차가운 물은 자극이 될 수 있으니 피해주세요.② 생강차나 도라지차로 하루 시작하기항염 작용과 점막 보호 효과가 있어, 목을 따뜻하게 풀어줍니다.③ 아침엔 말을 적게 하기 (침묵 스트레칭)막 기상한 후 성대가.. 2025. 6. 22. 이전 1 다음
